24丨“积极暂停”丨帮助孩子和自己冷静下来

大家好！这里是旺崽宝库，我是旺崽雪姨。

今天我们聊一个特别实用、能帮孩子也帮我们自己冷静下来的好方法，叫做“积极暂停”。

📺️你有没有这样的时刻？孩子突然大哭大闹，怎么哄都哄不好，你着急上火，也忍不住想吼两句？或者你自己忙了一天，孩子还缠着你，你的情绪也快要爆发了？
别担心，这都是我们当父母会遇到的真实情境。

“积极暂停”就像一个“情绪的急刹车”，能帮我们和孩子都按下暂停键，避免冲突升级。

📝 那什么是“积极暂停”呢？

它不是惩罚，更不是把孩子关起来。

它是一个让孩子（当然也包括我们自己）暂时离开当时的环境，到一个安全、舒适的地方，给自己一点时间和空间来平静情绪。

📚️ 那么，在我们日常育儿中，怎么用好这个“积极暂停”呢？

📍 第一步：和孩子一起建立一个“冷静空间”。

这个地方可以是孩子房间的一个角落，放上柔软的垫子、抱枕，或者是一些能让孩子感到安心的小玩具。

重要的是，要让孩子参与到这个空间的布置中来，让他们觉得这是属于自己的安全港湾。

📍 第二步：当孩子情绪激动时，温和地引导他去“冷静空间”。

你可以说：“宝贝，你现在看起来有点生气/难过，我们去冷静一下，等平静下来再好好说，好吗？”

记住，语气一定要温柔和理解，不要带着指责和威胁。

📍 第三步：给孩子一点“冷静时间”。

时间的长短可以根据孩子的年龄和情况来定，一般来说，几分钟就足够了。

可以用一个可爱的沙漏或者小闹钟来计时，让孩子对时间有个概念。

📍 第四步：等孩子平静下来后，和他一起聊聊刚才发生的事情和他的感受。

问问他为什么会生气/难过，现在感觉怎么样了。

这是一个帮助孩子认识和表达自己情绪的好机会。

📍 第五步：如果孩子不愿意去“冷静空间”怎么办？

这很正常。我们可以先和孩子提前沟通，告诉他“积极暂停”是为了帮助他，而不是惩罚他。

如果孩子实在不愿意去，可以尝试先让大人自己进行“积极暂停”，当我们平静下来后，再去和孩子沟通。

言传身教往往比说教更有用。

当然，在我们运用“积极暂停”这个理念的时候，

⁉️ 家长常常会遇到一些误区和挑战：

❌ 误区一：把“积极暂停”当成惩罚。

有些家长一生气就把孩子“丢”到“冷静空间”，这会让孩子觉得是被抛弃和惩罚，反而更难平静下来。

记住，“积极暂停”的目的是为了冷静，为了更好地沟通，而不是为了让孩子感到羞愧或害怕。

⛔️ 挑战一：孩子不愿意配合。

“他就是不听我的，我让他去冷静，他反而哭闹得更厉害！”

遇到这种情况，首先我们要保持自己的冷静。可以先自己深呼吸，或者像前面说的，自己先“积极暂停”一下。

然后，坚持温和而坚定的态度，告诉孩子“我知道你现在很生气，但是我们需要冷静下来才能解决问题”。

⛔️ 挑战二：不知道“冷静时间”应该多久。

有些家长觉得时间太短没效果，太长又怕孩子觉得被孤立。

其实，“冷静时间”的关键在于让孩子的情绪有所缓和，而不是时间的长短。

一般来说，孩子每增加一岁，可以增加一分钟的冷静时间，但这也不是绝对的，要根据孩子的具体情况来调整。

📆 为了更好地运用“积极暂停”，给大家几个小建议：

• 提前和孩子进行沟通，解释“积极暂停”的目的和方法。
• 和孩子一起布置“冷静空间”，让孩子有归属感和安全感。
• 在日常生活中，当孩子表现出平静和合作的行为时，及时给予肯定和鼓励。
  这能增强孩子积极行为的动机。
• 当孩子情绪激动时，我们也要以身作则，先让自己冷静下来。
• “积极暂停”不仅适用于孩子，也适用于我们自己。
  当我们感到情绪快要失控时，也可以给自己一个“积极暂停”的时间和空间。

最后希望今天的分享能帮助各位家长朋友们更好地理解和运用“积极暂停”这个方法，让我们和孩子都能在充满理解和爱的环境中共同成长！

感谢你对旺崽宝库a4ss.com的支持！

让我们一起成为科学、理智、快乐的家长，我们下期见！

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