20丨育儿先“养己”丨父母的自我关怀，学会爱自己

大家好！这里是旺崽宝库，我是旺崽雪姨。

今天我们来聊聊一个非常重要但常常被我们忽略的话题：照顾好自己——父母的自我关怀。

🎬️ 想想看，自从有了娃，你的生活是不是就像上了发条的陀螺，每天围着孩子转个不停？
喂奶换尿布、哄睡讲故事、接送上下学，恨不得自己能有三头六臂。

你是不是也常常感到身心俱疲，感觉自己的精力被一点点掏空？

其实父母就像一个“投手”，只有先“充满”自己，才有能力源源不断地“付出”爱和关怀给孩子。

如果我们自己这个“投手”空了，又怎么能指望给孩子提供优质的养育呢？

所以，照顾好自己，绝不是自私的行为，而是对孩子最负责任的表现。

那么，在忙碌的育儿生活中，我们该如何有效地进行自我关怀呢？

📚️ 一些实用的建议：

✏️ 第一步：看见自己的需求，留出“专属时间”

很多时候，我们忙着照顾孩子，却忘了自己也有需求。

哪怕只是短短的几分钟，给自己一点喘息的空间，也能带来意想不到的能量。

日常育儿小任务：

1、列出你的“渴望清单”：

找个安静的时刻，把你渴望做的事情列出来，比如读一本喜欢的书、泡个舒服的澡、和朋友聊聊天等等。

2、见缝插针地安排“专属时间”：

哪怕是孩子午睡或者玩耍的时候，抽出十分钟做点自己喜欢的事情。积少成多，你会发现自己并没有想象中那么“没有时间”。

✏️ 第二步：培养你的“放松习惯”

长期处于高压状态，对我们的身心健康都会造成负面影响。

找到适合自己的放松方式，帮助自己舒缓压力至关重要。

日常育儿小任务：

1、探索你的“放松方式”：

可以是运动、冥想、听音乐、画画、园艺等等。找到能让你真正放松和愉悦的事情。

2、把“放松”列入日程：

像安排其他重要事项一样，每周固定安排一些放松的时间。这不仅仅是“奢侈品”，而是“必需品”。

✏️ 第三步：维系重要的“社会连接”

育儿之路，我们不是孤军奋战。

与伴侣、家人、朋友保持良好的关系，能给我们提供情感支持和归属感。

日常育儿小任务：

1、和伴侣的“专属时间”：

即使再忙，也要定期和伴侣安排一些不被打扰的“约会时间”，重温二人世界，沟通育儿中的想法和感受。

2、与朋友“抱团取暖”：

加入育儿社群、参加家长课程、或者只是和有相同经历的朋友们聊聊天，你会发现自己并不孤单。

✏️ 第四步：学会“寻求帮助”

我们不是超人，遇到困难时，勇敢地寻求帮助，是对自己和孩子负责任的表现。

日常育儿小任务：

1、列出你的“支持系统”：

想想谁可以给你提供实际帮助（比如帮忙带孩子、做家务）或者情感支持。

2、勇敢地说出你的需求：

不要害怕麻烦别人，当你需要帮助的时候，向你的伴侣、家人、朋友或者社区资源寻求支持。

⁉️ 家长常会遇到的误区和挑战：

❌ 误区一：“自我关怀”就是“自私”：

很多父母认为，把时间和精力放在自己身上是对孩子的不负责任。

建议： 记住，“先有好的父母，才有好的孩子”。你的身心健康，才是孩子幸福的保障。

❌ 误区二：“没时间”进行自我关怀：

忙碌的生活常常让我们觉得挤不出一点时间给自己。

建议： 自我关怀不一定需要大块的时间，可以是碎片化的。关键在于“有意识地”照顾自己的需求。

❌ 误区三：不知道如何开始：

面对众多的“自我关怀”建议，不知道从何下手。

建议： 从一件你觉得最容易实现、最渴望做的事情开始。哪怕只是每天多睡十分钟，或者每周抽出半小时做点喜欢的事情。

各位家长朋友们，育儿之路漫长而美好，请别忘了在奔跑的同时，停下来看看沿途的风景，也别忘了好好照顾那个一路辛苦付出的自己。

只有我们自己这个“投手”满了，才能更好地滋养我们的孩子。

希望今天的分享能给您带来一些启发和帮助。记住，你值得拥有这份关怀和爱！

感谢你对旺崽宝库a4ss.com的支持！

让我们一起成为科学、理智、快乐的家长，我们下期见！

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